忙しい日々を送る中で、幸福感を見失ってしまうことがよくあります。ながらも一瞬で幸福を感じれる手法がいくつかあります。あなたと一緒に検証してみましょう。
前提認識を改める
幸福感を得るためには、まず前提認識を改めることはとても重要です。多くの場合、「幸福とは特定の条件が整った場合にだけ感じられるもの」と考えがちですが、実際には全く違います。幸福は瞬間的かつ常に感じれるものです。そのためには価値観や視点を変えることがポイントです。
感謝
３１画のエネルギーでお伝えしていますが、性質を「太陽の光を浴びた大木」と称しています。ポイントは土壌です。肥沃な土地か砂漠かによって、決定的な違いとなります。肥沃な土壌とするための栄養分とは何なのでしょうか？
「栄養分とは、誰からどんな影響を受けたのか？」です。誰しも、お１人では成長できません。よくも悪くも、何らかの影響を受けています。つながりを認識して前提を明確化することは、極めて重要です。
だからこそ、影響を受けた方へ想いを馳せることで、感謝の気持ちが自然と湧いてくるのではないでしょうか？湧いてくるなら、ちゃんと表現した方がよくはないでしょうか？
感謝の定義を「今あるモノ・コトに気づく」と定めています。「気づくとは、ないとみなしていたものがあった状態」と定義づけています。
人間関係を大切にする＝自立
極論「人間関係を大切にする＝自立」だと主張しています。「自立とは、共存・共生・共栄・調和しながら、自発的に物事をなせている状態」と定めており、良好な人間関係は自立の一部と考えられます。以下の理由をあげます。
自立した個人は他者と共存共生できます。他者の存在を認め、尊重し協力し合える状態です。
共栄は、互いに支え合い、共に成長し栄えることを示します。一緒にスキルを向上させたり、共創し成長する。
自立には、他者との調和を保つ能力が含まれます。対人関係において調和を保ち相乗効果をもたらすことは、自立した個人にとって重要なスキルです。
自立は自発性に基づいていますが、他者との関係を築くことも、自発的な行動の一部と見なせます。
Universal Flow Therapy における自立の定義は、従来の「誰にも頼らない状態」とは異なります。他者との健康的な関係性を保ちながら自己の確立を含んでいます。この定義に基づくなら、「人間関係を大切にする＝自立」という主張は、特に自己成長や幸福感への新しい視点を生み出すのではないでしょうか？
セルフイメージ
セルフイメージを構成する要素は、以下の４つにまとまります。会社の各部門に例えることで、役割と重要性がより明確化できます。各要素が統合されることで、健全かつ建設的なセルフイメージが形成され、行動や心理的な健康に大きな影響を与えます。
自己承認（総務部）
各社員の個性を受け入れ支援し、全体の調和を保つこと。各社員の長所や短所を認め、調和的に受け入れることで、安心して働ける環境が整います。
自己肯定感（マーケティング部）
自分の価値を認め、自信を持って他人にアピール。各社員が自らの価値を信じることで、前向きな態度で仕事に取り組め、成功を目指す意欲が高まります。
自尊心（経営陣）
各社員が自らに誇りを持ち、価値を信じることで、困難な状況でも自信を持って向き合い、会社の目標に向かって進めます。
自己効力感（営業部）
具体的な目標を設定し、成功を目指して積極的に行動。各社員が自らの能力を信じて行動することで、成果を上げやすくなり、会社全体の成功に寄与します。
転換力〜深呼吸や瞑想
深呼吸や瞑想で転換力を日常生活に活用できれば、心身の健康と幸福感を高め、全般的な生活の質の向上が期待できます。多角的に物事を観ることで、ネガティブな状況でもポジティブな側面を見出せ、一瞬で気分が変わり得ます。
「呼吸」とあるとおり、吐くことが優先です。過呼吸は、「吸えなくなるんじゃないか？」という自信のなさから現れます。すべて吐き出しきれれば、吸わざるを得ません。パニック状態でしょうから、セルフ解決は厳しいでしょうね。
ストレス軽減
深呼吸や瞑想によって、ストレスホルモンのレベルが安定し、心身の緊張が和らぎます。ストレス管理が容易になり、メリハリある日常生活でのパフォーマンス向上。
心の安定
瞑想は、内なる平穏と静けさをもたらし、感情のバランスを取り戻す助けとなります。心の安定が得られ、冷静な判断力と感情のコントロールが向上。ストレスが溜まるような満員電車でも、目を閉じ瞑想しようと意図するだけでも違いが分かってきます。
集中力の向上
瞑想や深呼吸は、マインドフルネスを高め、現在の瞬間に集中する能力を鍛えます。仕事や学習における集中力と効率が向上。
健康促進
深呼吸は、酸素の供給を増やし、全身の血行を促進します。免疫力が高まり、心臓や肺の健康が改善。
自己認識の向上
瞑想を通じて、自己と向き合い、自己理解が深まります。セルフイメージが高まり、自らを受け入れ能力を発揮できる意欲が向上。
感情の解放
瞑想や深呼吸は、抑圧された感情やストレスを解放する手助けをします。感情的なバランスが取り戻され、心の軽さを感じる。湧いてくる感情自体は、よくも悪くもありません。湧いてきた時の解釈次第です。解放されることで、正常に活性化します。
創造性の発揮
瞑想によって心がクリアになり、新しいアイデアやインスピレーションを得やすくなります。創造力が高まり、問題解決能力が向上。分かりやすくラジオとは、世に数多ある周波数を、設定した周波数のみを受け入れ音声に変える装置です。
あなたが立てたアンテナは、どんなチャンネル設定をしていますか？どんな周波数を受け入れていますか？音源はスッキリキレイ？ノイズだらけ？
人間関係の改善
心の安定と感情のコントロールの向上で、他者とのコミュニケーションがスムーズに。互いに尊重し合い、深い絆を築けます。
免疫力の向上
深呼吸や瞑想は、ストレスホルモンの抑制により免疫系を強化します。病気への抵抗力が高まり、健康維持に貢献。
持続的な幸福感
日常的に深呼吸や瞑想を取り入れることで、持続的な幸福感を得ることができます。幸福感が高まり、人生に対する満足度や意欲が向上。
解釈の浄化
解釈の浄化は、物事の見方や考え方を正常化し、中立かつ純粋な視点から現実を受け止めるプロセスです。過去の固定観念や偏見から解放されることで、新たな視点で自らと向き合い、より深い自己理解を得れます。
人生の質は、解釈力と比例関係にあります。解釈力を上げる秘訣は、目的意識の明確化です。たとえつらくキツイことがあろうとも、ブレにくくなれます。たどり着く未来が本当に光り輝いており、あなたが心の底から価値を感じているなら。
まだまだ曖昧ですが、目的意識がなければ、とうにあきらめております。企業理念「理想を讃え認め合える感動世界の創造」どうしても成し遂げたいのです。まさに原動力となっています。目的意識が明確であれば、忌まわしい過去とも向き合う勇気が持てます。
心身の健康を保つ
心身の健康は、社会性と密接に関連づいています。適度な運動やバランスのとれた食事、十分な睡眠を心がけることで、心身の健康を維持し、心の平穏と幸福感が保てます。幸福感を培うための役割は、腸と副腎です。
腸と副腎を企業に例えると、生産部門と管理部門のような役割を果たします。両者が健全に機能することで、企業全体が効率的に運営され、スタッフの健康と幸福感が維持されます。
腸が生産部門としての役割を果たし、栄養とエネルギーを供給する一方で、副腎は管理部門としての役割を果たし、ストレス管理や危機対応を行います。どちらも重要な役割を果たし、企業の健全な運営と成長に貢献します。
結論
あなたが一瞬で幸福になる秘訣は、まとめて表現するなら基礎固めです。前提認識を改め、感謝の気持ちを持つことです。人間関係を大切にし、セルフイメージの適正化で、心の平穏と幸福感を得ます。解釈の浄化を通じて、より深い自己理解と幸福感を追究。
あなたが一瞬で幸福になる秘訣は、あなたご自身の心の中に秘められているのです。
日々の生活で、より多くの喜びと平穏を見つけられますよう祈りつつ・・・。
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