便は食物や噛み具合、睡眠時間等々に大きく左右されます。内訳は、
・血液浄化された残渣(循環器系統)
・腸内細菌の死骸
・代謝・消化の残渣(消化器系統)
の約１／３ずつが合わさったもの。よってあなたが食べてなくても、ほとんどの場合、快便なはず・・・。
前の夜、例えば辛い物系を食べた次の朝は、たいていお尻がヒリヒリします。そんな具合に、食べたメニュー等振り返ってみると、大まか察せれます。しかし食事に関係なく、便に異常を感じた時・・・。便の色と硬さで、要因や注意点・症状等が分かってきます。
大便は、「大きな便り」と書きます。特に便秘は、万病の元でもあります。あなたは、便の様相から大切なメッセージを読み取る必要があります。
とにかく【よく噛む】のは、超重要な生活習慣と言えます。よく噛まないからこそ体としては、消化されながらも全部吸収するか、消化されていないんだから突っぱねるかの選択をしています。
メンタル的に観るなら、便秘は過去に何かを置き忘れており、下痢は鵜呑みor拒絶反応を起こしている傾向が濃厚です。
茶色系統
硬便（木の実のようなコロコロした硬い塊の便）
典型的な便秘です。腸管に溜まり続け蓄積された結果、便の密度が高まります。褐色になるにつれて程度が強くなり、出すのに苦しみます。
普通便（表面が滑らかで、バナナ状の便。浮いてる(*^。^*)）
完全な健康便です。ぜひこの状態を保ちましょう(^_-)-☆ ぜひイメージしてみてください^^; 約３６℃の環境下で、ナマモノを放置し続けた場合どうなるか？ ３回／日出るという方もいらっしゃいます（＾◇＾）
軟便（境界がほぐれて、ふわふわと柔らかいお粥のような便。）
臭いが強烈な場合、肉の食べ過ぎです。消化しにくい脂肪分を摂り過ぎた時に出やすい便です。
水様軟便（泥状。境界がほぐれて、ふわふわと柔らかいお粥のような便。）
慢性的なら過敏性大腸炎が原因じゃないでしょうか？自律神経に異常をきたし、前に書いたようなメンタルと大きく関わっています。牛乳アレルギーにある方が、無理に飲んだり等。また陰陽五行では、「肺と大腸は関連性が深い」と言われています。
水様便（塊のない水のような便）
水のような便は、完全に下痢です。腹を冷やしたり、暴飲暴食が原因。一時的ですから安静にし、腹を温める事。
この他にも、
・下痢気味で、便の周囲に油滴が浮かんでいたら、膵臓に注意((+_+))
・便が細い場合（便の狭小化）には、寝不足等免疫力の低下
が考えられます。
※ 厳しい腹痛・吐き気・嘔吐等の複合的症状は、食中毒の可能性が高くなります。
O-157で、下痢止めを服用した方が亡くなってしまった例は、とても分かりやすいですね。もう２度と、そんな過ちを繰り返さないよう気を付けましょう。
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以上、便の状態とその便が意味するところを列挙してみました。あなたにはどこに位置していますか？
まずは現状把握(^_-)-☆